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過去の失敗が手放せない？ 本当に効く3つの練習
過去の失敗を手放せないのは、意志が弱いからではありません。後悔が羞恥心と反芻へと固まってしまうからです。その理由を理解し、自己批判の書き換え・セルフ・コンパッション・書くという3つの練習で、そっと手放していきましょう。
いつも「自分は足りない」と感じてしまう？ 心理学が解き明かす「自信のなさ」の2つの原因と、自信を取り戻す日常の練習
自信がないのは、必ずしも能力が足りないからではありません。ときにそれは、脳が自分の証拠を数えるやり方を、まだ覚えていないだけ。ここでは、その2つの心理的な原因と、自信を取り戻すための日常の練習を紹介します。
考えすぎてしまうときはどうする？「過度な思考」の3つの原因と実践的な練習
過度な思考とは、ただたくさん考えることではなく、役に立つ次の一歩にたどり着けないまま同じところをぐるぐる巡ってしまうことです。その3つの心理的な原因と、研究にもとづいた和らげ方を紹介します。
サザエさん症候群とは？ 3つの原因と、ラクになるための方法
日曜の午後にやってくる不安は、気のせいじゃない。背景には三つの心理メカニズムが働いている——そして書くことで、ループはほどけていく。
ストレス、不眠、頭が止まらない？ジャーナリングの本当の効果を研究が証明
書いても問題は消えない。でも、問題との距離を取ることはできる。
日記が続かないのはなぜ？意志力の問題ではない
行動科学が教える、ジャーナリングを続けるための本当のコツ。
今週何したか思い出せない？その理由と、書くことで変わること
脳はすべての日を平等に保存しない。神経科学が教える、普通の日が消える理由と書くことの効果。
Gentle Growth とは？プレッシャーを手放し、自分のペースで成長し続ける
成長に緊張や自己批判は必要ない。自分のリズムで進めばいい。
なぜ MoodMons は「1日4回の記録」を設計したのか？その背後にある脳科学
「分散型アウェアネス」で、重い感情の振り返りを軽い脳のリワイヤリング・エクササイズに。
MoodMons を始めよう
初心者ガイド：日常を記録して、あなただけのモンスターと出会おう。