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지난 실수를 놓지 못하나요? 정말 도움이 되는 3가지 연습
지난 실수를 놓지 못하는 건 의지가 약해서가 아니라, 후회가 수치심과 반추로 굳어졌기 때문입니다. 그 이유를 이해하고, 자기 비판 다시 쓰기·자기 자비·글쓰기라는 세 가지 연습으로 가볍게 놓아주세요.
늘 내가 남보다 못하다고 느껴지나요? 심리학으로 풀어 보는 '자신감 부족'의 2가지 원인, 그리고 일상 연습으로 자신감 되찾기
자신감 부족이 곧 능력이 없다는 뜻은 아닙니다. 때로는 뇌가 스스로의 증거를 헤아리는 법을 배우지 못한 것뿐이죠. 여기 두 가지 심리적 원인과, 자신감을 다시 쌓아 가는 일상 연습을 소개합니다.
자꾸 생각이 멈추지 않을 때: 과도한 생각의 3가지 원인과 실천 연습
과도한 생각은 단지 많이 생각하는 게 아니라, 쓸모 있는 다음 한 걸음에 닿지 못한 채 같은 자리를 빙빙 도는 생각입니다. 그 세 가지 심리적 원인과, 연구로 뒷받침된 누그러뜨리는 방법을 살펴봅니다.
선데이 블루스(Sunday Scaries)란? 3가지 원인과 마음 가볍게 하는 법
일요일 오후의 불안은 까닭 없는 게 아니에요. 뒤에서 세 가지 심리 메커니즘이 작동하고 있어요 — 그리고 솔직한 몇 줄로 풀어낼 수 있어요.
스트레스, 불면, 머릿속이 멈추지 않을 때? 연구가 증명한 일기의 진짜 효과
적어도 문제는 사라지지 않아요. 하지만 문제와 거리를 둘 수는 있어요.
일기가 왜 항상 작심삼일일까? 의지력 문제가 아니에요
행동과학이 알려주는, 기록을 진짜 지속하게 만드는 방법.
이번 주에 뭘 했는지 기억이 안 나요? 그 이유와 해결법
뇌는 모든 날을 똑같이 저장하지 않아요. 신경과학이 알려주는 평범한 날이 사라지는 이유와 기록의 힘.
Gentle Growth란? 긴장과 압박을 내려놓고, 나만의 속도로 계속 성장하기
성장에 긴장, 압박, 자기 비판이 필요하지 않아요. 자신만의 속도로 진행하면 돼요.
MoodMons가 "하루 네 번 기록"을 설계한 이유? 그 뒤에 숨은 뇌과학
"분산형 알아차림"으로 무거운 감정 회고를 가벼운 뇌 리와이어링 운동으로 바꿔줍니다.
MoodMons 시작하기
초보자 가이드: 일상을 기록하고, 나만의 몬스터를 만나보세요.